曾經上過的課（整理）

自我察覺的範圍
1.身體：感覺（痛、疲倦、舒服...），活動（肢體活動、內臟律動）。
2.情緒：緊張、憤怒、難過、快樂、不安。
3.心智頭腦活動：思考、雜念、記憶、計畫、分析、判斷、幻想。
4.外在環境：透過外在對感官（視、聽、嗅、味、觸覺）的刺激而察覺。
註：一般人易誤認為內省、比較自我判斷、白日夢等為自我察覺，而這些都是人的心智頭腦活動，它們都是被察覺的對象。

練習：BE MASTER OF YOURSELF
*察覺：當下這一刻什麼東西（類別）最佔據（影響、干擾、控制...）我？
*選擇：我現在做什麼對我最重要（好、幫助）？
*負責：我願為我的選擇負責。